헬스 일기

안령하세요~ 오늘 부터 헬스 일기를 써볼려구 하는데요 참고 저는 헬스, 웨이트 트레이닝 경력이 올해 2월에 시작 햇구 지금 8개월차 입니다. 목표는 내년 2월에 바디 프로필을 찍을 예정이구요 지금 올린 사진이 현재 몸상태 입니다. 물론 블로그에 헬스 일기를 쓰는건 제 몸변화가 어떻게 변하는지 기록 하기 위함이구, 또 여러 사람들과 공유 하고싶어서 입니다. 일기니깐 양식에 상관없이 아무게나 막 쓸게요 대충 봐주세용 ~ ^^

현재 3대 운동 1rm 대략측정한 결과
벤치 100kg
스쿼트 100kg
데드리프트 140kg
총 340kg

오늘 먹은거는 음... 아침에 코코아 단백질 파우더 + 짬뽕밥+ 닭꼬치 합쳐서 한 1000kcal 먹엇을듯 합니다.
술먹으로 갈거라 퇴근후 운동 못할거같아서 팔굽 150개만 하구 쉴려구요 아 그리구 오늘 닥백질 보충제도 시켯어요 제대로 운동좀 해볼까 하구요.

어제는 하체 운동 햇는데 루틴은
스쿼트 60x5, 80x3, 80x3, 100x1, 80x3, 80x3 6set
레그 프레스 180x5, 200x3, 220x3, 180x5 4set
레그 익스텐션 70x5, 80x5, 90x5, 100x2, 80x5, 75x5 6set
이렇게 하니깐 1시간 20분정도 걸렷던거 같아요 오늘은 술먹고 내일부터 등운동 제대로 조집니다.

목표는 한 요정도 인데 사실 안될 확율이 높다는거 알아요 그냥 목표치를 높게 잡고 싶네요~ 헬창님들 화이팅 입니다.