전체보기36 스쿼트 100키로 https://www.youtube.com/channel/UCKFbhJt7YtIfxQ7ZoCsNEvw 백호요tv 운동운동 www.youtube.com 여기 오시면 많은 제 운동영상 잇어요 ~ ㅎㅎ 2022. 1. 15. 스쿼트 잘하는법(130키로) 오랜만입니다. 오늘 그냥 스쿼트 제 최대무게 130키로 하고 영상올려봅니다. 스쿼트 잘하는법은?? 날개뼈 정도에 바를 언고, 견갑을 쪼여서 등을 딱딱하게 만들어준후에, 이제 복압을 잡아서 허리 부분을 단단히 만들어주고, 들고있는 무게를 끌어당기듯이 내려갓다가, 엉덩이가 무릎보다 내려갓을때, 발저면으로 지면을 차듯이 올라와 주면 완변한 스쿼트입니다. 사실저도 잘못해요 ㅋㅋㅋ 2021. 11. 28. 을왕리~~ 안녕하세요~~ 오랜만이네요 을왕리 갓다왓어요 2021. 7. 26. 웨이트 트레이닝/헬스 일기 [운동/식단] 운동 12.11 금요일 18:00~18:40 약 40분 요즘에 코로나 때문에 헬스장을 못 가서 사무실 뒤에 잇는 턱걸이랑 딥스를 할 수 있는 기구로 조지고 왔어요. 저는 셋트수랑 매 세트 반복 횟수를 딱히 정하지 않고 한번 할 때 실패할 때까지 하기 때문에 딥스를 대략적으로 1set당 15회 10~12 set 정도 턱 걸리는 1세트당 5회 5세트 정도?? 하고 왔습니다. 헬스장 가서 여러 기구를 사용하지 않다 보니깐 재미가 없어서 대충하고 왔습니다. 그리고 맨몸 운동은 힘들어서 못하겠음요ㅠㅠ 식단 전 딱히 식단 따위 하지 않아요 오늘 그래도 오늘 먹은 것은? 조식 : 볶음밥(446kcal),라면(385kcal) 중식 : 김치짜글이(143kca),밥1공기(300kcal) 석식 : 칼국수(297kcal) 총.. 2020. 12. 11. 헬스 일기(웨이트 트레이닝 8개월차) 안녕하세요 헬스 블러거 백호냥입니다. 지금은 헬스 경력 8개월차이구 주5회 정도 하고 있습니다. 몸상태는 위에 사진 정도 에요 전에 다른 운동은 해보적없구 먹는 보충제는 아르기닌, 오르니틴, 타우린, 단백질 파우더 이렇게 4종류 먹고 있습니다. 이몸에서 인바디를 체크해보니 체지방 15% 나왓 더라구 다음에 사진자료로 올리겟습니다. 이 사진은 2주후 사진이구요 이날은 가슴운동을 햇습니다. 가슴이 쬐금 펌핑 되잇는거 가만하면 솔직히 위에 사진이랑 별루 차이가 없으실 거에요 ㅎㅎㅎ 이날은 어깨 운동을 해봤어요 이날은 지방이 더 빠져 보이네요 더 열심히 다이어트해서 스킨한 피부상태 갖고싶어요. 보기 좋은몸 만들어볼려구요 벌크를 더해서 근육이 커지고 싶지만 지금은 한번 살을 쭉 뺏다가 다시 해야겟어요 다음에는 운.. 2020. 12. 10. 아르기닌 효능[헬스보조제] 아르기닌의 효능 혈관 확장 조건부 필수 아미노산으로, 체내의 암모니아를 요소로 변환할 때 쓰이는 요소 회로의 필수요소이다. 또한 상피세포, 뇌세포, 일산화질소 등을 만들 때에도 많이 쓰인다. 여기서 일산화질소는 혈관을 확장하는 작용이 있어서, 협심증이나 고혈압 증상을 치료할 때 쓰인다. 운동 능력 향상 웨이트 트레이닝을 하시는 분들이라면 아르기닌을 모를 수 없을 것이다. 근비대를 목적으로 한 운동을 하는 분들이라면 단백질 파우더보다 먼저 찾는 게 아르기닌이다. 이러한 이유는 혈관 확장으로 인해 무산소 운동을 하기 전 복용하면 혈액 순환을 촉진시켜 운동의 효과를 높여주며, 더 높은 강도의 운동을 할 수 있도록 도와주기도 하고, 근육 회복에도 도움을 줄 수도 있다고 한다. 발기부전 개선 대게는 정력에 좋은 .. 2020. 11. 19. 2020년 4분기 볼만한 애니/안봐도 될 애니 하이큐 4기 일단 하이큐 4기 편성 일본 MBS 2020.01.11. ~ (토) 오전 02:25 고등학생들이 배구하는 건데 존잼!! 무조건 보는거라고 할수 있다.근데... 작붕논란도 있다네 ㅠㅠwww.youtube.com/watch?v=xn70t7zxLHo 던전에서 만남을 추구하면 안되는 걸까 3기(안봐도 됨) 설명도 필요 없이 안봐도됨 1기는 봤는데 그냥저냥 그림체만 괜찮은 애니이다. 볼 시간이 아깝다. 2020. 11. 16. 어서 오세요 실력주의지상 교실에[넷플릭스애니] 어서 오세요 실력지상주의 교실에 https://youtu.be/iYsx6w5PNnohttps://youtu.be/JHIqHN7rdMc실력지상주의 교실에라는 애니는 조금 생소할수 있지만 재밌어서 리뷰 해본다. 처음엔 하렘물이라고 착각 할수 있지만 데스노트처럼 추리 두뇌 싸움을 주된 내용으로 하는 애니이다. 약간 B급 애니같긴해도 볼만하다. 일단 그림체는 조금 별로다. "내 여동생이 귀여울리 없어"라는 애니가 있는데 그러랑 쫌 비슷 한거 같기도 하고 줄거리는 최신 시설을 사용할 수 있음은 물론 매달 십만 엔의 가치가 있는 포인트가 지급되며 두발 자유, 개인 소지품도 허용! 그야말로 낙원이나 다름없는 학교. 하지만 사실 그 정체는 우수한 학생만 좋은 대우를 받는 실력지상주의 학교이다. 포인트를 따기위한 머리 .. 2020. 11. 16. 페이트 제로[넷플릭스 애니] 페이트 제로 회차 : 시즌1 13, 시즌2 12 성배전쟁 등장인물 이 애니의 주된 내용은 성배전쟁이죠 마스터들이 과거의 영웅들인 서번트를 현생에 소환해서 성배를 차기하기 위해 전쟁을 치른다. 그래서 많은 인물들이 나오는 만큼 미리 알고 보는것이 좋다 에미야 키리츠구 - 세이버(아서 아르토리아 펜드레건) 페이트 제로의 주인공 키리츠구 이캐릭터의 시점 위주로 스토리가 진행되죠. 세이버 아더왕 엑스칼리버의 주인 토오사카 토키오미 - 아처(길가메시) 인물중 가장 강한 캐릭터 아처 길가메시 최초의 영웅이자 역대 왕중 가장강한 존재 길가메시 그래서 그런지 토키오미의 명령을 절대 따르지 안는 인물이죠 웨이버 벨벳 - 라이더(이스칸달) 평명한 학생과 알렉산더왕 우류 류노스케 - 캐스터(질드레) 강력한 빌런들로 등장하며.. 2020. 11. 13. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
